Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 333g | 357kcal | 76.9g | 0g | 5g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 192g | 182kcal | 9.6g | 28.7g | 2.9g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 83g | 163kcal | 4.4g | 11.3g | 11.2g | 0g | |
| Paprika keltainen | 83g | 25kcal | 0.8g | 4.2g | 0.2g | 1.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 83g | 15kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 83g | 23kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1715g | 1529kcal | 186.6g | 100.6g | 39.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 858g | 764kcal | 93.3g | 50.3g | 19.8g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 429g | 382kcal | 46.7g | 25.2g | 9.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu