Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 222g | 73kcal | 1.4g | 12.3g | 0.4g | 5.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 17g | 58kcal | 1.7g | 11.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 30g | 97kcal | 7.9g | 0.4g | 7.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 112g | 73kcal | 14.6g | 2.4g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 42g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 56g | 90kcal | 4.5g | 2.2g | 7.3g | 0g | |
| Riisi tumma | 143g | 500kcal | 10g | 103.2g | 3.3g | 5.7g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 169g | 205kcal | 35.8g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1719g | 2491kcal | 168.2g | 269g | 75g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 859g | 1245kcal | 84.1g | 134.5g | 37.5g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 623kcal | 42.1g | 67.3g | 18.8g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu