Tonnikala-makaronigratiini

1. Keitä makaronit kypsiksi liemikuutiolla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta makaronit ja tonnikala.

2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.

Kaada joukkoon tomaattimurska.

Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.

3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.

Kaada seos uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raketti spagetti, Myllyn paras1633g5717kcal210.7g1141.7g27.8g52.3g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g56g120kcal7.7g12g4.6g0g
Tonnikala öljyssä (Rainbow)933g1773kcal233.3g0g93.3g0g
Tomaatti 933g213kcal5.2g32.2g2.8g13.1g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g1167g467kcal11.7g94.5g3.5g0g
Sipuli (kuorittu)560g151kcal7.3g26.9g1.1g9.5g
Valkosipuli, tuore, silputtu47g49kcal3.7g7.6g0.3g1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl47g420kcal0g0g46.7g0g
Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g1820g728kcal30.9g149.2g1.8g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g467g1680kcal130.7g9.3g126g0g
Vesi, vesijohtovesi 933g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17192g22635kcal1282.4g2946.8g615.8g151.8g
Valittu annoskoko8596g11317kcal641.2g1473.4g307.9g75.9g
Annoskoko puolitettuna4298g5659kcal320.6g736.7g154g38g
Arvot/100g100g132kcal7.5g17.1g3.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440144