Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 50g | 43kcal | 7g | 1.3g | 1g | 0.3g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 2.5g | 21kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 33g | 61kcal | 2.6g | 0.8g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 172g | 248kcal | 19.2g | 4.2g | 14.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 124kcal | 9.6g | 2.1g | 7.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 62kcal | 4.8g | 1.1g | 3.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu