Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 15g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.3g | 1.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 56g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 1.1g | 4.6kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 10g | 14kcal | 1.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 2.8g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 172g | 216kcal | 9.6g | 26.6g | 7g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 108kcal | 4.8g | 13.3g | 3.5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 54kcal | 2.4g | 6.7g | 1.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 5.6g | 15.4g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu