Soijasuikaleita tomaattikastikkeessa

Keitä soijasuikaleita kasvisliemessä 5 minuuttia ja kaada lävikköön.

Pilkotut sipulit ja valkosipuli freesataan herneiden kanssa oliiviöljyssä pannulla.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemikuutio ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Lisää soijasuikaleet ja anna ja hautua viitisen minuuttia.

Tarkista maku, lisää suolaa ja mustapippuria tarpeen mukaan.

Tuore korianteri sopii mukaan loistavasti.

Tarjoa täysjyväriisin tai keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Reformi, keittämätön10g27kcal6.8g1.7g0g1.7g
Tomaattimurska 39g12kcal0.2g2.1g0.1g0.7g
Sipuli (kuorittu)7.8g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow1g2.6kcal0.1g0.1g0.2g0g
Herne 7.8g5.4kcal0.4g0.7g0g0.2g
Oliiviöljy 4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Soijasuikaleet, Reformi, keittämätön2.2g6kcal1.5g0.4g0g0.4g
Tomaattimurska 8.6g2.5kcal0g0.5g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)1.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.2g0.3kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.2g0.6kcal0g0g0g0g
Herne 1.7g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Oliiviöljy 0.9g8.2kcal0g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana173g214kcal18.6g12.8g10.8g6.8g
Valittu annoskoko86g107kcal9.3g6.4g5.4g3.4g
Annoskoko puolitettuna43g53kcal4.7g3.2g2.7g1.7g
Arvot/100g100g124kcal10.8g7.4g6.3g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173120