Broileri-kasvislasagne

Tee maitokastike margariinista, vehnäjauhoista ja maidosta.

Sulata sinne tuorejuusto ja punainen pesto.

paista kanasuikaleet ja suikaloitu sipuli.

Lisää pakastevihannekset ja ananas ilman lientä.

Lado voideltuun vuokaan kerroksittain kastiketta, kanaseosta ja lasagnelevyjä.

Tee kolme kerrosta.

Viimeiseksi kaada loppu maitokastike ylimmäksi.

Paista 175 asteisessa uunissa reilu puoli tuntia.

Raasta juusto ja lisää päälle, jatka paistamista kunnes lasagnea on yhteensä paistettu noin 45-60 minuttia

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa

Mama11
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kariniemen), annos 450g14g17kcal2.5g0.2g0.6g0g
Sipuli (kuorittu)6.2g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g4.3g2.6kcal0g0.6g0g0.1g
Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi)4.7g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 31g14kcal0.9g1.5g0.5g0g
Viola tuorejuusto aurinkokuivattu tomaatti 13% (Valio), annos 10g6.2g11kcal0.5g0.3g0.8g0.2g
Pesto, punainen Eldorado5.9g29kcal0.3g0.7g2.8g0g
Margariini 80 % laktoositon 1.6g11kcal0g0g1.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1g3.5kcal0.1g0.7g0g0g
Oltermanni 9% (Valio), annos 5g4.7g10kcal1.5g0g0.4g0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g7g24kcal0.9g4.7g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana174g251kcal13.8g18.8g12.8g2g
Valittu annoskoko87g126kcal6.9g9.4g6.4g1g
Annoskoko puolitettuna43g63kcal3.5g4.7g3.2g0.5g
Arvot/100g100g145kcal7.9g10.8g7.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=279932