Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 501g | 426kcal | 70.1g | 12.5g | 10g | 2.5g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 25g | 205kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 334g | 608kcal | 26.4g | 7.7g | 61.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1720g | 2477kcal | 193g | 40.4g | 142.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 1239kcal | 96.5g | 20.2g | 71.1g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 619kcal | 48.3g | 10.1g | 35.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu