Lämmin kanasalaatti
Revi salaatti lautaselle ja pilko vihannekset salaattipedille.
Valele päälle balasamico.
Pilko broilerinfile ja lisää palat paistettujen perunoiden kera päälimmäiseksi.
Nauti perunoiden ja kanan ollessa vielä lämpimiä.
Salaatin seurana voi ottaa halutessaan palan tuoretta patonkia.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marinol
Valele päälle balasamico.
Pilko broilerinfile ja lisää palat paistettujen perunoiden kera päälimmäiseksi.
Nauti perunoiden ja kanan ollessa vielä lämpimiä.
Salaatin seurana voi ottaa halutessaan palan tuoretta patonkia.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 200g | 26kcal | 2.2g | 2g | 0.4g | 2.4g | |
| Tomaatti | 200g | 46kcal | 1.1g | 6.9g | 0.6g | 2.8g | |
| Kurkku, tuore | 100g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Peruna, paistettu | 100g | 135kcal | 2.2g | 18.1g | 5.4g | 1.2g | |
| Broilerin rintafile paistettu | 200g | 325kcal | 55.6g | 0g | 11g | 0g | |
| Balsamico-kastike (Wishbone), annos 20g | 60g | 100kcal | 0g | 6g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1720g | 1280kcal | 123.4g | 69.4g | 55g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 640kcal | 61.7g | 34.7g | 27.5g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 320kcal | 30.9g | 17.4g | 13.8g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 7.2g | 4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu