Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 1748g | 5905kcal | 194g | 1204.3g | 38.5g | 61.2g | |
| Tomaatti | 3226g | 735kcal | 18.1g | 111.3g | 9.7g | 45.2g | |
| Kurkku | 1398g | 153kcal | 7.8g | 19.6g | 1.4g | 9.8g | |
| Oliiviöljy | 50g | 442kcal | 0g | 0g | 49.9g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 100g | 113kcal | 0.7g | 23g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1998g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 80g | 22kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 17200g | 14736kcal | 443.2g | 2724g | 199.4g | 235.2g | |
| Valittu annoskoko | 8600g | 7368kcal | 221.6g | 1362g | 99.7g | 117.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4300g | 3684kcal | 110.8g | 681g | 49.9g | 58.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu