Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 5406g | 2793kcal | 243.3g | 259.5g | 81.1g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 451g | 1442kcal | 76.6g | 207.2g | 33.8g | 78.8g | |
| Kaurahiutale | 360g | 1349kcal | 52.3g | 205.4g | 26.3g | 36g | |
| Auringonkukansiemen | 135g | 803kcal | 31.1g | 17g | 66.9g | 8.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 90g | 291kcal | 26.1g | 6.3g | 18g | 27.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1081g | 908kcal | 11.9g | 197.8g | 4.3g | 19.5g | |
| Mustikka metsä- | 1081g | 476kcal | 5.4g | 69.2g | 6.5g | 35.7g | |
| Annoskoko tuplana | 17208g | 16122kcal | 893.4g | 1924.8g | 473.8g | 411.4g | |
| Valittu annoskoko | 8604g | 8061kcal | 446.7g | 962.4g | 236.9g | 205.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4302g | 4031kcal | 223.4g | 481.2g | 118.5g | 102.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu