Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 1502g | 433kcal | 15g | 69.1g | 4.5g | 27g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1502g | 421kcal | 9g | 89.4g | 3g | 37.6g | |
| Paprika, punainen | 60g | 15kcal | 0.5g | 2.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Vesi | 3004g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 361g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 32g | 74kcal | 0.9g | 8.3g | 4.2g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 45g | 406kcal | 0g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 1202g | 300kcal | 12g | 66.1g | 0g | 16.8g | |
| Broilerisuikaleet | 901g | 1101kcal | 192g | 0g | 36.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17232g | 5696kcal | 468.2g | 506g | 187.6g | 177.4g | |
| Valittu annoskoko | 8616g | 2848kcal | 234.1g | 253g | 93.8g | 88.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4308g | 1424kcal | 117.1g | 126.5g | 46.9g | 44.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu