Kalakeitto seistä
KUORI JA PALOITTELE PERUNAT, PORKKANAT JA SIPULI.
LISÄÄ KIEHUVAAN VETEEN JA MAUSTA.
KEITÄ 10MIN.
LISÄÄ SEIKALA PALOINA.
KEITÄ VIELÄ HILJALLEEN N.10MIN.
LISÄÄ MAITO.
KIEHAUTA JA LISÄÄ MARGARIINI.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Hoikunko
LISÄÄ KIEHUVAAN VETEEN JA MAUSTA.
KEITÄ 10MIN.
LISÄÄ SEIKALA PALOINA.
KEITÄ VIELÄ HILJALLEEN N.10MIN.
LISÄÄ MAITO.
KIEHAUTA JA LISÄÄ MARGARIINI.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Hoikunko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 150g | 114kcal | 2.8g | 23.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Seiti pakaste | 200g | 155kcal | 35.1g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Juokseva kasviöljyvalmiste (Pirkka), annos 10g | 13g | 92kcal | 0g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Plus rasvaton maito (Valio), annos 1000g | 150g | 60kcal | 7.5g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana | 75g | 25kcal | 0.5g | 4.2g | 0.1g | 1.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1724g | 905kcal | 92.4g | 71.8g | 24g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 862g | 453kcal | 46.2g | 35.9g | 12g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 431g | 226kcal | 23.1g | 18g | 6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 5.4g | 4.2g | 1.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu