Kesäkurpitsaskonssit

Ohje Cocochilistä (http://cocochili.

net)

1. Raasta kesäkurpitsa.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

2. Lisää kuiviin aineisiin kesäkurpitsaraaste, soijajogurtti ja öljy ja sekoita.

Jos taikina tuntuu liian kuivalta, sekoita joukkoon vielä loraus vettä tai kaura-/soijamaitoa.

3. Muotoile taikinasta sämpylän tapaisia jauhotetuin käsin ja paista 225 asteessa noin 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa

Mielikuolema
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 675g122kcal3.8g16.9g2.7g4.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g2193g7893kcal285g1534.8g46g81.1g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl1349g4588kcal188.9g755.6g90.4g148.4g
Leivinjauhe 112g198kcal5.8g42.5g0g0.6g
Suola, annos 3g34g0kcal0g0g0g0g
Sokeri45g183kcal0g44.9g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl3373g1349kcal151.8g185.5g3.4g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl843g7590kcal0g0g843.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17248g43843kcal1270.6g5160.4g1971.6g469.6g
Valittu annoskoko8624g21922kcal635.3g2580.2g985.8g234.8g
Annoskoko puolitettuna4312g10961kcal317.7g1290.1g492.9g117.4g
Arvot/100g100g254kcal7.4g29.9g11.4g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=240165