Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 180g | 1620kcal | 0g | 0g | 180g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 7200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 1260g | 4032kcal | 189g | 592.2g | 100.8g | 226.8g | |
| Annoskoko tuplana | 17280g | 11304kcal | 378g | 1184.4g | 561.6g | 453.6g | |
| Valittu annoskoko | 8640g | 5652kcal | 189g | 592.2g | 280.8g | 226.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4320g | 2826kcal | 94.5g | 296.1g | 140.4g | 113.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.9g | 3.3g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu