Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 3816g | 5444kcal | 477g | 11.4g | 391.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2160g | 713kcal | 71.3g | 105.8g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1800g | 365kcal | 10.8g | 68.4g | 5.4g | 25.2g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 720g | 720kcal | 129.6g | 1.4g | 21.6g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 144g | 1296kcal | 0g | 0g | 144g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17280g | 17075kcal | 1377.4g | 374g | 1124.2g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 8640g | 8538kcal | 688.7g | 187g | 562.1g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4320g | 4269kcal | 344.4g | 93.5g | 281.1g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu