Karibianbroisku

Kuumenna öljy pannulla, lisää reilusti curryjauhetta.

Kun tuoksuu namille, lisää valkosipuli ja sipuli.

Lisää broiskut ja ruskista sitten loput ainekset (banaani vikaks, menee muuten ihan hötöks.) Ja limestä tosiaan se liemi vaan.

Mausta chilillä, juustokuminalla ja (tuoreella jos on, ai HERKKU!) ruohosipulilla.

Musta on hyvää jos laittaa vielä herneitä vähän sekaan ja wokkisekoitus voi olla mikä vaan mistä tykkää.

Ja tietty syödään basmatiriisin kanssa :D

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa

Suez
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 2968g3179kcal685.6g0g44.5g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g560g470kcal6.2g102.5g2.2g10.1g
Findus Wok Thai2240g560kcal22.4g89.6g9g67.2g
Kookosmaito, Wok´n Roll 400g1120g1960kcal16.8g28g196g0g
Ananas, omassa liemessään 767g400kcal3.8g85.9g0g10.7g
Sipuli (kuorittu)308g83kcal4g14.8g0.6g5.2g
Valkosipuli 45g49kcal3.5g7.3g0.3g0.9g
Maissi (makea), Rainbow280g224kcal5.9g36.4g2.8g10.4g
Rypsiöljy 56g495kcal0g0g56g0g
Lime, kuorittu, annos 50g224g81kcal1.3g4.9g2.5g6.3g
Soijakastike 84g51kcal4.3g8g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17304g15103kcal1507.6g754.8g628g221.6g
Valittu annoskoko8652g7552kcal753.8g377.4g314g110.8g
Annoskoko puolitettuna4326g3776kcal376.9g188.7g157g55.4g
Arvot/100g100g87kcal8.7g4.4g3.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=148555