Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto851g2893kcal170.2g0g246.8g0g
Kananmuna 50g(kpl)4005g5046kcal440.5g12g360.4g0g
Kauralese 501g1802kcal90.1g228.3g38.5g87.6g
Ruokaöljy keskiarvo 120g1061kcal0g0g120g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g751g826kcal187.7g0g7.5g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)926g1945kcal222.3g0g120.4g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g1502g4896kcal375.4g37.5g360.4g0g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17320g36938kcal2972.4g555.6g2508g175.2g
Valittu annoskoko8660g18469kcal1486.2g277.8g1254g87.6g
Annoskoko puolitettuna4330g9234kcal743.1g138.9g627g43.8g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614