Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana100g360kcal8.5g77.1g2g0g
Vesi250g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g4.2g10kcal0.2g1.8g0.2g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl6.3g4.7kcal0.3g0.5g0.2g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g217g239kcal49.9g0g3.9g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g6.3g56kcal0g0g6.3g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml6.3g8.1kcal0.4g1.3g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)6.3g12kcal0g2.8g0g0.3g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g167g117kcal5.3g20g0.3g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)104g37kcal2.5g4.9g0.5g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1735g1686kcal134.2g216.8g26.8g6g
Valittu annoskoko868g843kcal67.1g108.4g13.4g3g
Annoskoko puolitettuna434g422kcal33.6g54.2g6.7g1.5g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591