Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2703g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 3604g2917kcal56.6g606.5g1.8g108.1g
Sipuli (kuorittu)451g122kcal5.9g21.6g0.9g7.7g
Lime, kuorittu, annos 50g90g32kcal0.5g2g1g2.5g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk901g451kcal4.5g9g54.1g0g
Paprika punainen 676g198kcal6.4g30.4g2.7g12.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl90g811kcal0g0g90.1g0g
Paprikajauhe 45g145kcal6.7g8.3g5.9g16.8g
Inkivääri, tuore, silputtu68g54kcal1.2g12g0.5g1.4g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g50g158kcal2.4g9.2g12.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17352g9774kcal168.4g1398g339g298.6g
Valittu annoskoko8676g4887kcal84.2g699g169.5g149.3g
Annoskoko puolitettuna4338g2444kcal42.1g349.5g84.8g74.7g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286781