Porkkanakeitto höysteineen

Kuullota sipulit öljyssä, lisää vesi ja juurekset.

Siivilöi vesi erilleen ja soseuta keitto.

Lisää vesi, maito, mandariinista puristettu mehu, sekä mausteet (suola, pippuria, vähän rakuunaa) ja tuorejuusto.

Kiehauta, varo pohjaan palamista!

Sekoita jogurtin joukkoon persiljaa ja muita haluamiasi yrttejä.

Ripottele keittoannoksiin siemeniä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)53g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Oliiviöljy 8.2g72kcal0g0g8.2g0g
Vesi233g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 146g48kcal0.9g8.1g0.3g3.7g
Peruna, keskikokoinen 60g146g88kcal2.2g19g0.1g1.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen117g39kcal3.9g5.7g0g0g
Philadelphia light29g47kcal2.4g1.2g3.5g0.1g
Mandariini kuorittu 47g21kcal0.2g3.9g0.1g0.9g
Suola, annos 3g1.8g0kcal0g0g0g0g
Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g58g23kcal2.6g3.2g0.2g0g
Persilja 1.2g0.3kcal0g0g0g0.1g
Salaattisiemensekoitus, auringonkukka, kurpitsa, pinjansieme (Pirkka), annos 25g26g159kcal5.5g3.7g13.4g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1736g1025kcal37.2g95.2g51.8g16.2g
Valittu annoskoko868g513kcal18.6g47.6g25.9g8.1g
Annoskoko puolitettuna434g256kcal9.3g23.8g13g4.1g
Arvot/100g100g59kcal2.1g5.5g3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336471