Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 687g | 980kcal | 85.8g | 2.1g | 70.4g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1561g | 874kcal | 132.7g | 78g | 3.1g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 100g | 250kcal | 14g | 11g | 5.6g | 48.9g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 175g | 501kcal | 87.4g | 59.4g | 1.7g | 0g | |
| Leivinjauhe | 50g | 87kcal | 2.6g | 18.9g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 41g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 2310g | 808kcal | 23.1g | 159.4g | 11.5g | 32.3g | |
| Heinz ketsuppi | 187g | 191kcal | 1.7g | 44.8g | 0.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 855g | 513kcal | 3.4g | 128.3g | 0.9g | 12g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 1155g | 2194kcal | 288.7g | 0g | 115.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 1561g | 4682kcal | 358.9g | 0g | 358.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17360g | 22160kcal | 1996.6g | 1003.8g | 1135.6g | 186.8g | |
| Valittu annoskoko | 8680g | 11080kcal | 998.3g | 501.9g | 567.8g | 93.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4340g | 5540kcal | 499.2g | 251g | 283.9g | 46.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu