Kuitupitoinen kaurapuuro pellavarouheella

Sekoitetaan kaikki kuivat aineet sekaisin lautasella ja maustetaan ripauksella merisuolaa.

Lisätään vesi ja maito sekä sekoitetaan tasaiseksi.

Laitetaan mikroon täydelle teholle minuutiksi ja sekoitetaan, jonka jälkeen käytetään mikrossa vielä toinen minuutti.

Nautitaan luonnonjugurtin, marjasurvokset, yms. kera.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa

Lasitus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g1120g3920kcal156.8g627.2g77.3g123.2g
Hirvelän KauraKuitunen (Hirvelän talkkuna), annos 25g280g344kcal20.2g45.1g9.2g195.2g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 2800g948kcal85.7g137.2g2.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 4200g0kcal0g0g0g0g
Paahdettu rouhittu pellava (Linseed oy), annos 10g280g1551kcal58.8g11.2g123.2g81.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17360g13527kcal643g1641.4g425g799.2g
Valittu annoskoko8680g6763kcal321.5g820.7g212.5g399.6g
Annoskoko puolitettuna4340g3382kcal160.8g410.4g106.3g199.8g
Arvot/100g100g78kcal3.7g9.5g2.4g4.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=279049