Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 800g | 2560kcal | 416g | 224g | 4g | 128g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 3200g | 3040kcal | 48g | 208g | 208g | 64g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 1200g | 240kcal | 37.2g | 6g | 9.6g | 15.6g | |
| Chili paprika punainen | 200g | 80kcal | 4g | 18g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 80g | 22kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 3200g | 640kcal | 60.8g | 86.4g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17360g | 13163kcal | 1134g | 1092.4g | 450g | 418g | |
| Valittu annoskoko | 8680g | 6582kcal | 567g | 546.2g | 225g | 209g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4340g | 3291kcal | 283.5g | 273.1g | 112.5g | 104.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu