Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 53g | 58kcal | 4.2g | 8.7g | 0.3g | 1.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 668g | 180kcal | 8.7g | 32g | 1.3g | 11.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1335g | 271kcal | 8g | 50.7g | 4g | 18.7g | |
| Tomaattimurska | 5342g | 1570kcal | 29.9g | 283.1g | 10.7g | 101.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 401g | 1282kcal | 208.3g | 112.2g | 2g | 64.1g | |
| Suola, annos 3g | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 94g | 827kcal | 0g | 0g | 93.5g | 0g | |
| Sokeri | 67g | 271kcal | 0g | 66.7g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 20g | 51kcal | 2.9g | 4.1g | 0.8g | 8.1g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 668g | 354kcal | 30g | 12g | 19.4g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 17360g | 9728kcal | 584g | 1139g | 264g | 420.4g | |
| Valittu annoskoko | 8680g | 4864kcal | 292g | 569.5g | 132g | 210.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4340g | 2432kcal | 146g | 284.8g | 66g | 105.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu