Parempi peruspastakastike

2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa

Nipanapa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipuli 53g58kcal4.2g8.7g0.3g1.1g
Sipuli (kuorittu)668g180kcal8.7g32g1.3g11.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1335g271kcal8g50.7g4g18.7g
Tomaattimurska 5342g1570kcal29.9g283.1g10.7g101.5g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g401g1282kcal208.3g112.2g2g64.1g
Suola, annos 3g33g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 94g827kcal0g0g93.5g0g
Sokeri 67g271kcal0g66.7g0g0g
Basilika, kuivattu 20g51kcal2.9g4.1g0.8g8.1g
Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g668g354kcal30g12g19.4g5.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17360g9728kcal584g1139g264g420.4g
Valittu annoskoko8680g4864kcal292g569.5g132g210.2g
Annoskoko puolitettuna4340g2432kcal146g284.8g66g105.1g
Arvot/100g100g56kcal3.4g6.6g1.5g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373552