Kikhernepihvit

Freesaa öljyssä sipuli ja valkosipuli.

Sekoita sipulit, kaikki muut ainekset sekä maun mukaan suolaa ja mustapippuria blenderissä, jätä hieman karkeaksi.

Jos massasta tuli liian löysää, niin lisää vehnäjauhoja.

Paista (öljyssä) paistinpannulla niin, että pihvit saavat mukavan värin pintaansa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 799 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 58g77kcal4.9g10.2g1.2g2.9g
Omenaviinietikka 1rkl=n.15g (Pirkka), annos 15g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl11g4.4kcal0.5g0.6g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3.3g11kcal0.3g2.3g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 6g8.6kcal0.8g0g0.6g0g
Oliiviöljy 0.5g4.8kcal0g0g0.5g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1.1g0.9kcal0g0.2g0g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g1.1g1kcal0g0.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)5.5g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana175g220kcal13.2g27.8g4.6g6.2g
Valittu annoskoko87g110kcal6.6g13.9g2.3g3.1g
Annoskoko puolitettuna44g55kcal3.3g7g1.2g1.6g
Arvot/100g100g126kcal7.6g15.9g2.6g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373387