Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 6.3g | 3.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 11g | 8.6kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 11g | 6.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 16g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 1.9g | 6.1kcal | 0.9g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Kookosmaito | 4.7g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 175g | 77kcal | 3.4g | 10g | 2.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 39kcal | 1.7g | 5g | 1.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 19kcal | 0.9g | 2.5g | 0.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.7g | 1.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu