Broiler-perunalaatikko

1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta

200 asteessa noin tunnin ajan

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa

Mimminen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rainbow perunasipulisekoitus42g27kcal0.7g6.3g0g0.6g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 21g7.1kcal0.6g1g0g0g
Kananmuna 50g(kpl)4.2g5.2kcal0.5g0g0.4g0g
Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g17g25kcal2.7g0.5g1.3g0g
Polar 15% juustoraaste (150g)4.2g11kcal1.3g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana175g150kcal11.6g15.6g4.6g1.2g
Valittu annoskoko88g75kcal5.8g7.8g2.3g0.6g
Annoskoko puolitettuna44g38kcal2.9g3.9g1.2g0.3g
Arvot/100g100g86kcal6.6g8.9g2.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=162199