Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 31g | 22kcal | 3.8g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 25g | 16kcal | 3.3g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 25g | 12kcal | 0.3g | 2g | 0.1g | 1.5g | |
| Kauralese | 3.7g | 14kcal | 0.7g | 1.7g | 0.3g | 0.7g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 2.5g | 15kcal | 0.5g | 0.4g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 175g | 157kcal | 17.2g | 11.8g | 4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 78kcal | 8.6g | 5.9g | 2g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 39kcal | 4.3g | 3g | 1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.8g | 6.7g | 2.3g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu