Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 29g | 42kcal | 3.7g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 8.8g | 8.8kcal | 1.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 15g | 17kcal | 3.7g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 7.3g | 4.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 18g | 7.5kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 7.3g | 1.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 175g | 198kcal | 18.8g | 4.8g | 11.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 99kcal | 9.4g | 2.4g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 50kcal | 4.7g | 1.2g | 2.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.7g | 2.7g | 6.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu