Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 14g | 18kcal | 0g | 4.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Mansikka | 21g | 10kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.4g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 14g | 6.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Neljänviljanhiutale | 8.4g | 28kcal | 0.8g | 4.9g | 0.3g | 1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 28g | 9kcal | 0.9g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 2.1g | 7kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 175g | 158kcal | 4g | 30.2g | 1g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 79kcal | 2g | 15.1g | 0.5g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 39kcal | 1g | 7.6g | 0.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.3g | 17.2g | 0.6g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu