Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 13g | 3.1kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 8.4g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 9g | 9kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 11g | 6.8kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 66g | 18kcal | 0.4g | 3.9g | 0.1g | 1.6g | |
| Kurkku | 78g | 8.5kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 84g | 22kcal | 0.8g | 3.9g | 0.3g | 1.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 125g | 183kcal | 7.1g | 35.9g | 1.1g | 4.5g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 375g | 356kcal | 75g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1740g | 1403kcal | 170.2g | 105g | 33.4g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 870g | 701kcal | 85.1g | 52.5g | 16.7g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 435g | 351kcal | 42.6g | 26.3g | 8.4g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu