Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 525g | 111kcal | 6.3g | 17.9g | 1.1g | 11g | |
| Porkkana | 150g | 49kcal | 0.9g | 8.3g | 0.3g | 3.8g | |
| Ananas, omassa liemessään | 195g | 102kcal | 1g | 21.8g | 0g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1740g | 523kcal | 16.4g | 96g | 2.8g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 870g | 261kcal | 8.2g | 48g | 1.4g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 435g | 131kcal | 4.1g | 24g | 0.7g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu