TC Pollo al Limone y Ajillo
1. Leikkaa broileri suikaleiksi.
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 7040g | 7251kcal | 1626.2g | 0g | 105.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 256g | 277kcal | 20.2g | 41.7g | 1.5g | 5.4g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 640g | 134kcal | 1.9g | 10.2g | 0g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 256g | 2264kcal | 0g | 0g | 256g | 0g | |
| Paprikajauhe | 128g | 411kcal | 18.9g | 23.5g | 16.6g | 47.9g | |
| Persilja | 384g | 46kcal | 5.4g | 4.2g | 0.8g | 30.7g | |
| Annoskoko tuplana | 17408g | 20768kcal | 3345.2g | 159.2g | 761g | 169.2g | |
| Valittu annoskoko | 8704g | 10384kcal | 1672.6g | 79.6g | 380.5g | 84.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4352g | 5192kcal | 836.3g | 39.8g | 190.3g | 42.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 19.2g | 0.9g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu