Kanaa vihannespedillä
-Mittaa öljy ja mausteet, sekä mursaktut valkosipulin kynnet isoon kulhoon.
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl | 2099g | 2519kcal | 398.8g | 18.9g | 90.3g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 126g | 1114kcal | 0g | 0g | 125.9g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 56g | 58kcal | 4.4g | 9.1g | 0.3g | 1.1g | |
| Suola, annos 3g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4.7g | 13kcal | 0.5g | 1.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Timjami | 9g | 26kcal | 0.8g | 2.5g | 0.7g | 3.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1166g | 211kcal | 6.5g | 29.2g | 4.7g | 8.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 933g | 252kcal | 12.1g | 44.8g | 1.9g | 15.9g | |
| Paprika, punainen | 1119g | 288kcal | 10.1g | 51.5g | 4.5g | 22.4g | |
| Retiisi | 560g | 99kcal | 8.1g | 10.9g | 0.6g | 9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 606g | 170kcal | 3.6g | 36.1g | 1.2g | 15.2g | |
| Herkkusieni säilyke | 2006g | 340kcal | 42.1g | 4g | 6g | 48.1g | |
| Annoskoko tuplana | 17416g | 10178kcal | 974g | 417.6g | 472.6g | 249.2g | |
| Valittu annoskoko | 8708g | 5089kcal | 487g | 208.8g | 236.3g | 124.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4354g | 2545kcal | 243.5g | 104.4g | 118.2g | 62.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 5.6g | 2.4g | 2.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu