Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 219g | 29kcal | 3.5g | 0.9g | 0.7g | 2.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Kiivi kuorittu | 70g | 33kcal | 0g | 5g | 0.4g | 1.9g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 263g | 158kcal | 3.2g | 31.5g | 2.6g | 9.2g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 39g | 28kcal | 1.6g | 2g | 1.6g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1743g | 671kcal | 19g | 117.2g | 11.4g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 872g | 336kcal | 9.5g | 58.6g | 5.7g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 436g | 168kcal | 4.8g | 29.3g | 2.9g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu