Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 3608g | 5274kcal | 119g | 1140g | 7.2g | 144.3g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 2165g | 2381kcal | 497.8g | 0g | 39g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 180g | 1623kcal | 0g | 0g | 180.4g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 1804g | 1533kcal | 18g | 63.1g | 126.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 18g | 51kcal | 2g | 6.9g | 0.6g | 4.8g | |
| Paprika, punainen | 902g | 232kcal | 8.1g | 41.5g | 3.6g | 18g | |
| Annoskoko tuplana | 17424g | 22188kcal | 1289.8g | 2503g | 714.2g | 334.2g | |
| Valittu annoskoko | 8712g | 11094kcal | 644.9g | 1251.5g | 357.1g | 167.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4356g | 5547kcal | 322.5g | 625.8g | 178.6g | 83.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu