Tofulohikeitto
- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 3599g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1080g | 648kcal | 16.2g | 140.3g | 1.1g | 9.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 702g | 197kcal | 4.2g | 41.8g | 1.4g | 17.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 396g | 107kcal | 5.1g | 19g | 0.8g | 6.7g | |
| Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g | 1080g | 1727kcal | 194.3g | 0g | 108g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 1080g | 594kcal | 58.3g | 29.1g | 27g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 720g | 328kcal | 21.6g | 34.5g | 10.8g | 0g | |
| Tilli mauste | 54g | 9kcal | 0.8g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17460g | 7219kcal | 601g | 530.4g | 299g | 67.8g | |
| Valittu annoskoko | 8730g | 3609kcal | 300.5g | 265.2g | 149.5g | 33.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4365g | 1805kcal | 150.3g | 132.6g | 74.8g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 41kcal | 3.4g | 3g | 1.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu