Tofulohikeitto

- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa

Elyna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 3599g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1080g648kcal16.2g140.3g1.1g9.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g702g197kcal4.2g41.8g1.4g17.5g
Sipuli (kuorittu)396g107kcal5.1g19g0.8g6.7g
Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g1080g1727kcal194.3g0g108g0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)1080g594kcal58.3g29.1g27g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 720g328kcal21.6g34.5g10.8g0g
Tilli mauste54g9kcal0.8g0.5g0.4g0g
Suola, annos 3g22g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17460g7219kcal601g530.4g299g67.8g
Valittu annoskoko8730g3609kcal300.5g265.2g149.5g33.9g
Annoskoko puolitettuna4365g1805kcal150.3g132.6g74.8g17g
Arvot/100g100g41kcal3.4g3g1.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92012