Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 1398g | 1825kcal | 4.6g | 420.4g | 5.3g | 27.3g | |
| Mansikka | 2097g | 976kcal | 10.5g | 176.1g | 4.2g | 39.8g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 1398g | 657kcal | 19.6g | 104.8g | 5.6g | 69.9g | |
| Neljänviljanhiutale | 839g | 2766kcal | 84.6g | 486.8g | 29.4g | 96.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2796g | 923kcal | 92.3g | 137g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 210g | 693kcal | 1g | 169.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17472g | 15677kcal | 425.2g | 2989g | 89g | 466.8g | |
| Valittu annoskoko | 8736g | 7838kcal | 212.6g | 1494.5g | 44.5g | 233.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4368g | 3919kcal | 106.3g | 747.3g | 22.3g | 116.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu