Parhaat pinaattileipäset/sämpylästä

Kananmunan tilalle tulee no egg-valmiste.

Sitä EI ole laskettu kaloreihin mukaan, mutta 1 tl vastaa yhtä kananmunaa ja on 9 kcal.

Ohje on siis kokonaan tällainen:
~1 dl tattarijauhoa
0,5 dl kikhernejauhoa
0,25 dl soijajauhoa
250 g soijajogurttia
1 pss pakastepinaattia
2 rkl psylliumia
2 tl mineraalisuolaa
~6 rkl Fiberhusk-hiutaleita

Jauhomäärät ovat vähän arvioita, mutta kannattaa katsoa, että ei tule liian sitkeää.

Toisaalta ei saa missään nimessä jäädä liian löysäksi!

Muotoile tästä uuninpellille sämpyläkasoja.

Tästä tulee noin 6-8 leipästä.

Itse tein aluksi vähän liian ohuita, mutta saa laittaa reilusti paksuutta.

:)

Paistoin uunissa noin 25 min 220 asteessa ja aika tummia tuli, mutta halusin rapeampia.

Keskeltä jäi pehmeäksi - ei raa'aksi kuitenkaan.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa

Datc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tattarijauho, Myllynparas962g3270kcal125g649.2g16.3g51g
Kikhernejauho (Natco)401g1439kcal86.6g217.6g24.4g0g
Soijajauhot, Soyolk401g1603kcal156.3g64.1g80.1g48.1g
Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton4007g2324kcal188.3g112.2g108.2g32.1g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g481g265kcal28.9g14.4g9.6g480.9g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g80g8kcal1.2g0g0.5g68.1g
Pinaatti, pakaste, Rainbow2404g481kcal74.5g12g19.2g31.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17472g18778kcal1321.6g2139g516.6g1423g
Valittu annoskoko8736g9389kcal660.8g1069.5g258.3g711.5g
Annoskoko puolitettuna4368g4695kcal330.4g534.8g129.2g355.8g
Arvot/100g100g108kcal7.6g12.2g3g8.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=195515