Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 417g | 271kcal | 6.7g | 62.5g | 0.4g | 5.8g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 208g | 71kcal | 6.4g | 10.2g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 42g | 53kcal | 4.6g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 167g | 250kcal | 26.7g | 5g | 12.8g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 42g | 108kcal | 12.9g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1750g | 1504kcal | 114.6g | 155.6g | 46.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 875g | 752kcal | 57.3g | 77.8g | 23.3g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 438g | 376kcal | 28.7g | 38.9g | 11.7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu