Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 175g | 152kcal | 1.9g | 32g | 0.7g | 3.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 350g | 115kcal | 11.5g | 17.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 262g | 170kcal | 6.9g | 33.8g | 0.3g | 0.3g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 18g | 62kcal | 0.1g | 15.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 18g | 56kcal | 9.1g | 4.9g | 0.1g | 2.8g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 8.7g | 30kcal | 1.2g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 18g | 70kcal | 3.5g | 9.1g | 2.1g | 5.6g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 13g | 35kcal | 0.2g | 12.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 13g | 43kcal | 0.1g | 10.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1750g | 1468kcal | 69g | 282.6g | 6.6g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 875g | 734kcal | 34.5g | 141.3g | 3.3g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 438g | 367kcal | 17.3g | 70.7g | 1.7g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu