Juoksijan palautuspirtelö

Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.

Hiilari-protsku-suhde: 4:1

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Anttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 175g152kcal1.9g32g0.7g3.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen350g115kcal11.5g17.1g0g0g
Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia 262g170kcal6.9g33.8g0.3g0.3g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g18g62kcal0.1g15.6g0.1g0.8g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g18g56kcal9.1g4.9g0.1g2.8g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g8.7g30kcal1.2g6.1g0g0g
Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g18g70kcal3.5g9.1g2.1g5.6g
Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g13g35kcal0.2g12.1g0g0g
Hunaja 13g43kcal0.1g10.6g0g0g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1750g1468kcal69g282.6g6.6g25.2g
Valittu annoskoko875g734kcal34.5g141.3g3.3g12.6g
Annoskoko puolitettuna438g367kcal17.3g70.7g1.7g6.3g
Arvot/100g100g84kcal3.9g16.1g0.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=288604