Broilerihöystöä ja basmatiriisiä
Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 245g | 353kcal | 39.2g | 6.1g | 18.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 70g | 18kcal | 0.6g | 3.2g | 0.3g | 1.4g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 21g | 13kcal | 1.1g | 2g | 0g | 0g | |
| Vesi | 210g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 21g | 74kcal | 0.2g | 18.3g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 96g | 58kcal | 0.4g | 14.4g | 0.1g | 1.3g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 210g | 714kcal | 13.9g | 163.8g | 1.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1750g | 2459kcal | 110.8g | 415.8g | 39.6g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 875g | 1229kcal | 55.4g | 207.9g | 19.8g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 438g | 615kcal | 27.7g | 104g | 9.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 6.3g | 23.8g | 2.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu