Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 313g | 219kcal | 37.5g | 12.5g | 1.6g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 250g | 163kcal | 32.5g | 5.3g | 0.8g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 250g | 120kcal | 2.8g | 19.5g | 1g | 14.5g | |
| Kauralese | 38g | 135kcal | 6.7g | 17.1g | 2.9g | 6.6g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 25g | 147kcal | 5.5g | 4.2g | 13.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1750g | 1566kcal | 170g | 117.2g | 39g | 42.2g | |
| Valittu annoskoko | 875g | 783kcal | 85g | 58.6g | 19.5g | 21.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 438g | 391kcal | 42.5g | 29.3g | 9.8g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu