Älyhelppo lohikeitto

10-13 dl vettä kiehumaan.

Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.

valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.

Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.

Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.

Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma 5%, Valio140g91kcal2.1g5.9g7g0g
Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g210g342kcal38.6g0g20.8g0g
Rainbow perunasipulisekoitus350g228kcal5.6g52.5g0.4g4.9g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g175g72kcal2.4g14.2g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1750g1465kcal97.4g145.2g57.4g9.8g
Valittu annoskoko875g733kcal48.7g72.6g28.7g4.9g
Annoskoko puolitettuna438g366kcal24.4g36.3g14.4g2.5g
Arvot/100g100g84kcal5.6g8.3g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=69388