Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g250g313kcal52.6g0g11.3g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g163g46kcal1g9.7g0.3g4.1g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.2g1.3g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g5.5g15kcal0.5g0.3g1.3g0g
Valkopippuri 0.5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0.5g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Vesi376g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 4.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1752g798kcal111g28.8g26.2g11g
Valittu annoskoko876g399kcal55.5g14.4g13.1g5.5g
Annoskoko puolitettuna438g200kcal27.8g7.2g6.6g2.8g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873