Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g2504g3130kcal525.8g0g112.7g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g1627g456kcal9.8g96.8g3.3g40.7g
Sipuli (kuorittu)751g203kcal9.8g36.1g1.5g12.8g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g55g149kcal5g3.3g12.7g0.1g
Valkopippuri 5g14kcal0.5g2.1g0.1g1.3g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g5g12kcal0.5g1.9g0.2g0g
Vesi3755g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 45g27kcal2.3g4.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17520g7979kcal1107.4g289g261g109.8g
Valittu annoskoko8760g3990kcal553.7g144.5g130.5g54.9g
Annoskoko puolitettuna4380g1995kcal276.9g72.3g65.3g27.5g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873