Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 3600g | 1440kcal | 165.6g | 169.2g | 7.2g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 2280g | 1329kcal | 16.2g | 279.5g | 6.2g | 27.6g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 1800g | 630kcal | 9g | 126g | 9g | 34.2g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 360g | 1422kcal | 6.5g | 349.2g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 360g | 900kcal | 50.4g | 39.6g | 20.2g | 176.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 360g | 119kcal | 11.9g | 17.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17520g | 11680kcal | 519.2g | 1962.2g | 85.2g | 476.4g | |
| Valittu annoskoko | 8760g | 5840kcal | 259.6g | 981.1g | 42.6g | 238.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4380g | 2920kcal | 129.8g | 490.6g | 21.3g | 119.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu