Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi

Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.

Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.

Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore6000g6300kcal900g0g270g0g
Korppujauho 1200g4395kcal125.9g898.8g12.4g63.6g
Kevytkerma (Pirkka), annos 200g800g920kcal22.4g36g80g0.8g
Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo 760g5388kcal2.9g0g608g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17520g34006kcal2102.4g1869.6g1940.8g128.8g
Valittu annoskoko8760g17003kcal1051.2g934.8g970.4g64.4g
Annoskoko puolitettuna4380g8502kcal525.6g467.4g485.2g32.2g
Arvot/100g100g194kcal12g10.7g11.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329323