Maukas Broileri pata
1 rkl oliivi öljyä
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 1281g | 346kcal | 16.7g | 61.5g | 2.6g | 21.8g | |
| Oliiviöljy | 90g | 793kcal | 0g | 0g | 89.7g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 3204g | 3432kcal | 740g | 0g | 48.1g | 0g | |
| Paprika, punainen | 641g | 165kcal | 5.8g | 29.5g | 2.6g | 12.8g | |
| Valkosipuli | 26g | 28kcal | 2g | 4.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Mustapippuri | 3.2g | 9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Munakoiso | 1922g | 430kcal | 9.6g | 59.6g | 3.8g | 48.1g | |
| Tomaattimurska | 1602g | 471kcal | 9g | 84.9g | 3.2g | 30.4g | |
| Annoskoko tuplana | 17536g | 11346kcal | 1566.8g | 481.8g | 300.6g | 228.8g | |
| Valittu annoskoko | 8768g | 5673kcal | 783.4g | 240.9g | 150.3g | 114.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4384g | 2837kcal | 391.7g | 120.5g | 75.2g | 57.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 8.9g | 2.7g | 1.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu